背越式跳高技术要领 助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳;起跳:倒数第二步采用“硬撑...
1. 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。 2. 起跳: 起跳时,重心要迅速放在起跳点上,快速有力的蹬腿,使身体腾空而...
背越式、跨越式、剪式跳高起跳时,起跳腿是在远离横杆一侧起跳。 俯卧式和滚式跳高时,起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动,其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时,身体由...
背越式跳高技巧如下:1、当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胞,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势,同时...
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件,背越式跳高一般采用8至12步助跑,分...
背越式跳高的技巧 1、背越式跳高的助跑和起跳要准备充分,两者之间要结合好,相互协调才能更好的跳高,在起跳的时候注意人体的重心向上顶,一定要记住这一点,千万...
1、背越式跳高动作要领 原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正。后䙓时,膝微屈,动作放松;前摆时,...
在跳高背越式的时候,首先助跑是跳高的关键所在,可在跳跃的时候和杆保持一定的距离,助跑时采用直线蹬力,此时要及...
1. 地倒肩挺髋练习 背对海绵包站立,倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹,两臂屈肘外展。2. 定背越式跳高练习 背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,然后提踵发力...
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